当许多互联网企业在给员工减负，将原来的大小周改成双休日时，企业家们却依然在执行着雷打不动的“007”作息表。不少网友表示：比我们有钱的人、岁数已经不小的人，都依然这么拼，我们还能睡得着觉吗？ 
　

　　张朝阳在接受媒体采访时坦陈，这个短睡眠习惯他已经坚持了3年多。然而，可喜的是，张朝阳非常具有同理心的表示，他并不要求年轻人都效仿自己的生活习惯：“年轻人挺不容易的，但是不要努力过头，太过拼搏的话也是有伤害的，也不一定能行，也不一定有机会，这个世界是不公平的。每个人必须要现实，都要研究自己的机会在哪儿。”

　　而这次张朝阳登上热搜，是因为56岁依然可以保持着自律的生活状态，并且他本人还享受这种生活方式，也着实给当代年轻人树立了一个时间管理的榜样。

　　纵观中外商界，相较于普通人，商业大佬的时间管理堪称典范。他们每天的工作时长是多少？有着怎样的作息时间和生活习惯？我们该如何借鉴？ 

　　4点起床，成功人士“标配”？

　　十年前，日本作家中岛孝志撰写的《四点起床》一书，曾让许多人打破了对睡眠的认知。通常，我们都认为只有一次性睡够8小时才能让一天保持清醒状态，但中岛孝志认为，其实一天睡够6小时候就够了。在一天中可以利用一些碎片时间小憩，就可以补充精力，而如果需要熬通宵，提前先睡3个小时，就能为大脑充电休息。

　　另外，中岛孝志将熟睡后的状态分为多个节点，第一个节点是3小时后，下一个节点是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。反之，就会觉得浑身不舒服。因此，我们可以根据自己的时间，去设定自己的睡眠时间。

　　许多成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的，而有不少商业大佬们真的这样做了。比如，苹果创始人乔布斯每天六点起床，在他孩子起床前就会完成一些锻炼和工作；乔布斯的继任者Tim Kirk（蒂姆·库克）每天凌晨四点起床，并且会给员工发工作邮件，随后5点钟会准时出现在健身房，六点半时会第一个出现在办公室，最后一个离开，几乎全年无休；联想集团名誉主席柳传志，每天早上5点起床，运动一个小时候开始用早餐，然后去工作。可见，许多大佬们都是“早起星人”。

　　为什么他们的精力如此旺盛？有一句话：我是被梦想叫醒的，不是闹钟。的确，越成功的人，越有方向感的人，越容易形成自律的习惯、强大的意志力，并且完全不觉得有负担。

　　纵观大多成功人士的作息时间表，大都有早晨运动的习惯。由于每天的工作都安排的非常紧张，也难免会发生各种突发状况，最终很可能会挤占一些时间，而预先计划好的健身活动很可能无法兑现。因此，把健身时间安排在早上，就是对自己身体健康最好、最持续的投资。

　　另外，一项关于“意志力”的研究成果表明，在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。因为早晨时分，我们享受了一整夜的好觉，意志力相当充沛，此时我们在情绪上也更乐观，更容易对付那些消耗精力的事情。

　　研究还发现，自律能力强的人在从事很多需要自律的活动（比如做功课、准时上学或上班）时，根本不用去动用意志力。因为那些事情已经不再是一种选择，而是一种习惯，甚至是条件反射。

　　时间管理，动力其实来源于你的目标

　　另外，成功人士通常会在一大早，就列出这一天的事情清单，然后按照管理四象限将重要事项、紧急事项进行分类排序。

　　几年前，万达集团董事长王健林的一张作息时间表，曾在网络上盛传。

　　首先，王健林是清晨4点起床，然后做45分钟的运动，随后开始早餐。七点时，从雅加达出发，飞往海口。完成项目签约之后，下午三点从海口返回北京。晚上七点到达办公室后继续工作，直至深夜 。在这一天的时间里，王健林飞行了6000公里，途径2个国家3个城，签下了500亿元的合同。而这样在外界看来日理万机、不平凡的一天，对大佬来说却是常态的一天。

　　王健林很著名的一句话始终让人津津乐道：“先给自己定一个小目标，比方说我先挣它一个亿。”这句话激励了多少没有目标的职场人士？有梦想就要大胆去实现，万一实现了呢？

　　对于所有人来说，什么资源是你在职场中最均等、最可控的？其实就是时间。而在条件相当的情况下，谁更能有所作为，这往往要看个人对于自身时间的掌控。

　　“现代管理学之父”杜拉克曾说：如果你不能管理好时间，你便什么都不能管理。因此，时间管理是每个人都要做好的功课。

　　当然，时间管理并不是每个人都能够参照和照搬的。事实上，如果我们没有有效控点，就无法完全掌握自己的时间。

　　比如，我们想要做一件事时，总是有人来打扰自己，自己总是不能安下心来好好工作，这就是我们对时间的有效把控度过低。时间管理的背后，是要提升单位时间内的注意力和效率。因此，在商界大佬们的身上，我们也可以学到提升时间管理的方式。

　　要带着目标去行动，成功人士通常都有很强的目标感。曾经有人问王健林，你成为首富是一种必然，还是机遇或运气？王健林就总结了三点：第一，是自己的勤奋和战略；第二、强化目标感；第三、利用碎片时间安排工作。可见，勤奋和有战略方向是前提，目标感是核心，利用碎片时间是重要方式。

　　但我们每天的碎片时间，都在做什么？是不是被刷视频、看微信、玩网络游戏所占用了？因此，我们再谈时间管理时，对于中国当下年轻人来说，更像是一场对于人性弱点的宣战。

　　因此，要想让我们的工作效率翻倍，究其根本就是必须改变工作的“质”和“量”：要改变工作的“质”，就需要我们创新工作方式；而改变工作量，就需要我们调整时间。

　　保护好自己的整块时间！

　　杜拉克曾说：如果想要管理时间，第一个要解决的问题就是：知道你的时间都去哪儿了。有效时间管理的人和普通人的区别，就是对时间的感受不同。

　　所以，要想解决“时间都去哪里”的问题，杜拉克给出了几个方法：有效的管理者并不是一开始就着手工作，他们往往会从时间安排上着手。他们并不以计划为起点，认识清楚自己的时间用在什么地方才是起点。最后，再将“可自由运用的时间”，由零星而集中成大块连续性的时段。

　　诊断时间方面，认知自己是一件反人性的事，我们大多数情况都倾向于高估自己，很多时候都会有“计划赶不上变化”的状况，计划时间总比实际耗费时间要短。所以，首先应该了解自己的时间是怎么耗用的。

　　在自诊时，可以用到以下几个方法：

　　第一，记录时间。每年选择三个时间段（3到4周）进行记录，必须在当时给予记录，不能事后回忆记录。

　　第二，分析时间。分析时间需要先从时间记录中找到一些漏洞，这些漏洞包括：哪些事情是根本没有必要做的？要想知道哪些没必要做，只需要问自己：做了这件事，对我有什么价值？如果不做会怎样？有没有其他可以替代的事情？我们每天消耗的时间，有一部分并没有产生价值，哪些完全是在浪费？

　　还需要考虑的是，哪些事情可以由别人去做的，甚至要比亲自做更高效？“有时，我们选择去做一件事，很可能是兴趣所致，并没有考虑到时间的效率。”杜拉克说。

　　第三，不要浪费别人的时间。也许考虑过这个问题的人并不多，浪费别人的时间，其实也是在浪费自己的时间。为什么这么说？因为这种浪费会让合作变得缺乏效率，也会影响今后的工作。

　　“要充分保护和利用整块的时间，来解决重要的关键问题。此时不能把时间碎片化。对于那些棘手的问题，如果每次用几分钟这样积累去做的效果，远不如一次用几个小时的时间去解决更好。现代生活的快节奏会不断切割我们的时间。所以要保护好自己的整块时间就变得更难。”杜拉克说。

　　不难发现，杜拉克时间管理的核心理念，就是：通过记录时间，分析自己的时间花费，通过分析时间，找到时间的漏洞，然后，再统一安排时间，包括大块的时间和零散的时间去做相应合适的事情。

　　延伸阅读：扎克拍格时间管理黄金法则

　　Facebook创始人马克·扎克伯格是一个时间管理高手，他认为时间管理既是科学，又是艺术。为了提升员工的工作效率，他曾做了26张PPT，在网络上广为流传，这里包含着时间管理最好的方法：

　　时间管理

　　1.时间常有，时间在于优先。

　　2.时间总会有的：每天只计划4～5 小时真正的工作。

　　3.当你在状态时，就多干点；不然就好好休息：有时候会连着几天不是工作状态，有时在工作状态时却又能天天忙活12个小时，这都很正常的。

　　4.重视你的时间，并使其值得重视：你的时间值1000美元/小时，你得动起来。

　　5.不要多任务，这只会消耗注意力；保持专注，一心一用。

　　6.养成工作习惯，并持之以恒，你的身体会适应的。

　　7.在有限的时间内，我们总是非常专注并且有效率。

　　8.进入工作状态的最佳方式就是工作，从小任务开始做起，让工作运转起来。